カルシウムだけではダメだけど牛乳を飲むと身長が伸びる理由

背を伸ばしたいなら牛乳を飲め!!

今日は1リットルまるごと1パックいったるで!!

“カルシウムが身長を伸ばすんだ”と言わんばかりに、牛乳をすすめられるのではないでしょうか？

で、このカルシウムが私たちの体にどう働くかというと

“骨の元となり強く”してくれます。

イメージとしては骨がギュッと詰まって、固くなるような感じです。

しかし、身長を伸ばすには骨を伸ばす必要があります。

固くして強くするだけでは不十分なんです。

なので、カルシウム自体には“身長を伸ばす”効果はないんです。

ですが、“身長が伸びないなら牛乳飲むの止めた”とするのはまだ早いです。

身長を伸ばすために牛乳を飲むことは意味があります。

みなさんは

牛乳＝カルシウム

そんな偏った認識を持っていませんか？

カルシウムだけではダメだけど、牛乳を飲むと身長が伸びる理由をみていきましょう。

身長を伸ばすために重要なのは？

カルシウムが直接身長を伸ばすわけではない…

頑張って牛乳を飲んできた人には少しショックな事実だったでしょうか。

身長を伸ばすために重要なものは何かというと

メインはたんぱく質

補助的にカルシウム・亜鉛・マグネシウム

といった風に考えてもらってOKです。

なぜ、たんぱく質なのかというと

たんぱく質は体内で、身長を伸ばすために重要な成長ホルモンへと変化するからです。

骨を伸ばすにはたんぱく質によって作られる成長ホルモンが必要不可欠なんです。

【骨端線閉鎖】身長が止まる原因は骨が成長しなくなるせいだった！

※身長が伸びる仕組みはこちらの記事でご紹介させていただいています。

先ほど、たんぱく質の他に補助としてカルシウム、亜鉛、マグネシウムをあげましたが

これらを組み合わせて摂取することでより効果を高めてくれます。

それぞれ効果的な組み合わせがあり

身長を伸ばすのに必要な栄養素が分かったところで

もう一度牛乳に話を戻します。

牛乳の飲むと身長が伸びる理由

表　牛乳200mlに含まれる栄養成分

※1日に必要な量は一般成人男性(18~29歳)を基準としています。
※年齢、性別で差がありますので、くわしくはこちらの表を参考にしてください。

牛乳にはたんぱく質、カルシウム、亜鉛、マグネシウムすべてが入っています。

その他をさらに細かくみていくと

ビタミン：レチノール、カロテン、ビタミン(D,E,K,B1,B2,B6,B12,C)、葉酸、ナイアシン、パンテトン酸

ミネラル：ナトリウム、カリウム、リン、鉄分、銅

などなど、とにかくたくさんの栄養素が含まれています。

カルシウム、たんぱく質くらいは入ってるのを知っていましたが(製品裏記載の成分表などを見るのは好きです)

こんなにもビタミンやミネラルが豊富とは意外でした。

牛乳だけではもちろん必要な栄養素は足りないですが

食べ物だけで取るとなると大変なのも事実で

牛乳であればお風呂上りに飲んだり、朝食で飲んだりと比較的摂取しやすいのではないでしょうか？

なので、牛乳は身長を伸ばすにはいい食べ物といえるでしょう。

ただし、牛乳はカルシウムに特化している部分がありますので

たんぱく質、亜鉛、マグネシウムを補うようにバランスよい食事をとることが重要です。

私はココアが好きで

よく牛乳に混ぜて飲んでいました。

表　ピュアココア大さじ１(6g)に含まれる栄養成分

ココアもたんぱく質、カルシウム、亜鉛、マグネシウムが全て入っていますので

牛乳と合わせて飲むのがおすすめですね。

牛乳はカルシウムが多すぎて、マグネシウムとのバランスがとりにくいので

特にマグネシウムが多くとれるのはいいですね。