【夏に急増?】急激な運動で痛風の発作が起きやすい原因とは?

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どうも、こんにちは。

適度な運動OK!!急激な運動NG…

管理人のN・えぬです。

 

痛風の治療や予防として

運動をしなさい

と医師から指示されている人もいるのではないでしょうか?

 

適度な運動は

肥満解消につながり

痛風の改善・予防に非常に効果があります

 

 

しかし

ただやみくもに運動すればいいわけではなく

激しい運動をすると逆効果になることがあります。

 

 

特に夏場

痛風が起きやすい季節

患者数が急増すると言われています。

 

あなたの痛風の症状も夏に起こりやすくありませんか?

 

 

夏場の激しい運動

痛風に与える悪影響の正体とはいったいなんなのか…?

 

痛風の発作が起こりやすくなる原因を探っていきましょう。

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夏場に急増?激しい運動で痛風になる原因とは?

まず夏場に痛風になる人が急増する原因ですが

この最大の要因は脱水による水分不足が考えられます。

 

 

夏になると

汗をたくさんかきますので

知らず知らずに水分が失われていることがあります。

 

夏バテしてるからと

食事をあまり取らなくなる人は要注意です。

実は私たちはお米など食べ物からも水分を摂取しているんですよ。

 

 

自分が脱水症状になっているか

簡単にチェックする方法がありますので

気になる方はお試しください。

 

 

その方法とは

鏡などで舌を見て

真ん中に筋があるかどうか判断します。

 

2015-10-01_185810

このように亀裂が入っている

体内の水分が不足しているサインとなります。

水分補給を心がけてください。

 

 

 

水分が少なくなると

なぜ尿酸値が上がるかというと

 

尿酸は血液中に溶けた状態で存在していて

汗で水分が少なくなると血液中の尿酸濃度が高くなるからです。

 

 

水に塩のような結晶を溶かすことをイメージしてもらうと

少し分かりやすくなるかと思いますが

 

水の量が多ければたくさんの塩を溶かせるのに対し

水の量が少なければ少しの塩しか溶かせないのと同じで

 

 

汗などで水分が少なくなると

血液中に溶けた状態でいれる尿酸が減り

結果として尿酸が結晶化しやすいといことになるんです。

 

 

続いて

激しい運動が痛風の原因となる理由ですが

疲労物質である乳酸が良くない働きをします。

 

 

運動後などの

疲れて体がだるいなとか重いなとか

感じるのは乳酸がたまっている証拠です。

 

 

乳酸が体内にたまっていると

尿酸の排泄機能が著しく低下するため

急激に体内の尿酸値が上昇する危険性があります。

 

 

さらに

激しい運動をした後は

汗をたくさんかくので水分不足になりやすい環境です。

 

 

特に夏場では

汗をかく量が多く増えるので

その分痛風のリスクも高まるということです。

 

 

そして

水分を失うことで

もう一つ良くないことが起こります

 

 

それは

尿酸は通常であれば

主に尿で排泄されるのですが

 

汗で水分が少なくなっていると

当然、排尿する回数も少なくなるので

尿酸を体外に出す機会と量が減ることになるので

 

 

体内に留まってしまう尿酸が増え

これも痛風の原因となってしまいます。

 

 

特に良くない運動は次の二つのようなものです。

腕立て・腹筋・背筋といった筋トレなどの無酸素運動

短距離ダッシュを繰り返すような瞬発力を必要とする運動
※フットサルやバスケなど

 

 

プロのスポーツ選手であっても

激しい運動の後に痛風の発作が出る人もいるくらい

急激な運動は痛風にとっては良くありません。

 

 

痛風対策に運動を勧められたら

無理なく続けられる適度な運動にするように心がけてください。

肥満を解消して痛風の症状の改善・予防におすすめの6つの運動

 

 

運動の他に食事面でも痛風対策をしたい方

こちらも参考にしてみてください。

超簡単茹でるだけで効果大!痛風予防におすすめの食事方法

尿酸値の高い痛風患者が食べてはダメなプリン体の多い食べ物一覧

 

 

さいごに

夏場はお酒がすすむ季節でもありますね。

ビールなどアルコールの量が増えるのも原因かもしれませんね。

※ほどほどにお酒の管理はしっかりと…

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