スノボで手首を骨折したひびが完治するまでのリハビリ期間

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2月21日日曜日にスノボで転び

手首の骨にひびが入る骨折をして

4月3日、今日でちょうど6週間経過

 

 

ギプスが外れたのは先週の土曜日

ギプスなしでの生活は1週間が経ち

骨折した手で出来ることも増えてきました

 

 

骨のひびはもう閉じているそうなので

あとは1か月も固定していたせいで

固くなってしまった手首をリハビリして

元通りに動くようになれば完治です。

 

 

スノボで手首を骨折したひびが

完治するまでのリハビリ期間について

随時更新、進行形でお届けします。

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リハビリ期間1週間での手首の状態

ギプスが外れてから1週間での

手首の状態についての報告です。

 

 

ギプスはお風呂に入るときなどに

ちょくちょく外していましたが

 

 

外したときには手が

ピキンと棒になったような

なんとも言えない不安感がありまして

 

 

ギプスが外れて2日間ほどは

ギプスなしで包帯だけ巻いて

気持ち固定していました。

 

 

外してから2,3日程度は

まだお皿などの軽いものでも

持つとピリッと痛みがありました

 

 

曲げる、ひねるという動作

リハビリとはいえ動かしていいのかな…?

疑問に感じる程度には痛みがありました

 

 

実は

ギプスが取れた日の診察は

骨のひびも塞がってるし大丈夫だね

 

痛みが残ってるのも固定してて

手首が固くなってるせいだから

だんだん良くなると思うよ

 

 

1か月後また診せに来てね

 

 

これで終わってしまいまして

あまりにもサラッと大丈夫と言われて

リハビリの方法とか聞きそびれました…

 

 

私としても初めての骨折だったので

ギプス取った後もこんなに動かないとは

全くもって思わなかったもので…

 

 

どのくらいの痛みがあったら

リハビリをやってもいいとか

少しやめた方いいとか

 

 

手首を前後に動かすだけでいいのか

ひねったり回す動きもした方がいいのか

 

 

リハビリのやり方聞いておくんだったな

非常に後悔しております

 

 

“先生なんで教えてくれなかったんだ…”

と嘆いていても仕方ありませんので

自分で調べてみました。

 

 

手首が動かない原因

骨折していた骨の影響ではなく

周辺の関節や筋肉が固まり

動きが悪くなっているということなので

 

 

リハビリは患部を温めてからやると

手首周りの筋肉や関節の動きも

柔らかくなりやすいとのことです。

 

 

 

反対の手で押さえながら

手の甲側、手のひら側にそれぞれ

曲げるように動かしたり

 

 

指と指をからませて固定し

グルッと手首を回すように旋回

 

 

これをお風呂の中で実践中です。

 

 

 

このリハビリを1週間続けてみて

手の甲側にはかなり曲がるようになりました

 

初日は30度くらい曲げるのが限界でしたが

いまは80度に近いくらい曲げても

ほとんど痛みがありません

 

 

そんな感じで手の甲側は

もうすぐ90度直角に曲げれそうで

元通りになりそうなのですが

 

 

手のひら側は苦戦中で

20~30度曲げると痛みがあり

初日からほとんど変化がありません

 

 

骨折した当初一番腫れてた

親指のつけ根付近のところが

やはり痛みが強く残っています。

 

 

以上

リハビリ開始1週間時点での

手首の状況の報告でした。

 

 

お皿やお茶碗を持って

食べれるようになりましたし

ドアノブも捻れるようになりました。

※まだ痛みがゼロではありませんが

 

 

リハビリの成果と

言っていいのかわかりませんが

良くなってきているのは実感しています。

 

 

ただ

完治まではまだまだかなという状態です。

 

 

次の診察がおよそ3週間後の4月27日

完治するその日まで随時更新して

様子の変化をお届けしたいと思います。

 

 

おうちでリハビリするとき不安にならないよう

先生からリハビリの方法は聞いておくこと

これは忘れないようにしてくださいね。

 

 

手首の骨折のリハビリは1か月以内が大事

なんてことも調べているうちに見つけて

私はけっこう不安になってたり…

 

リハビリ期間1か月での手首の状態

昨日、4月27日に診察に行ってきました。

ギプスが外れてからおよそ1か月です。

 

 

今の手首の状態ですが

多少の痛みは残るものの

グルグルと回すことも出来ます

 

 

難航していた手のひら側へも

80度くらいほぼ直角に曲げることが

出来るようになりました

 

 

お風呂で回したり、曲げたりしてましたが

それで効果があったようです。

 

 

お医者さまからも

それだけ動けば問題ないよ~”とのこと

あとは痛みがなくなれば完治だそうです。

 

 

あ、動くな~”って実感できて

日常生活が問題なくなってきたのは

ギプスが取れてリハビリを始めた3週間後

だいたいそのくらいからでした。

 

 

ギプス外れた直後

関節が固くなっているので

痛みがあるのは仕方ないそうですので

あまり心配しすぎなくてOKです。

 

 

ただ

引っ張る動作や重い物を持つと

まだ痛みがないこともなく

もう少しだけ様子を見たいと思います。

 

 

次で最後になると思うのですが

来月、5月25日に診察があります。

1か月後には完治報告が出来たら…

うれしいですね~

 

 

私、趣味で料理とか少しするんですが

中華鍋でチャーハンが出来たら

完治と言っていいでしょうか 笑

 

 

その他骨折の痛みの症状については

こちらをご覧ください。

手首を骨折した翌日・1週間・2週間経過時の痛みレベルの比較

転んだ直後は痛くないのに後からくる骨折の痛みの原因

 

【状況報告】ひびが入ってから3ヵ月経過

ギプスが外れてリハビリを初めて2か月

骨にひびが入ってから3ヵ月が経ちました。

 

 

中身がいっぱいに入ったフライパンとか

重い物を持つと多少なくはないですが

痛みもほぼなくなりまして

 

 

5月25日に診察に行ってきたところ

痛みがないようだし、もう大丈夫”と

完治のお墨付きもいただきました。

 

 

ギプスが取れた直後は

20度、30度しか曲がらなかったのが

今では元通りに90度直角も問題ありません。

 

 

唯一少しだけ気になるところを上げると

旋回というか手首を捻ったときに

固さというかつっぱる感じ

多少あるかなと。

 

 

ですが

中華鍋を振って

念願のチャーハンも作れましたし

これにて完治と言っていいかなと思います。

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前回の4月の診察のときから

レントゲン撮って確認程度でしたので

リハビリ自体はギプスが取れてから

1か月程度と言った感じでしょうか。

 

 

2か月まではかからずに

ほとんど元と同じように動きました。

 

 

ただ

ギプスが取れてすぐ1,2週間は

けっこう曲げたりするのも痛く

物を持つのも苦労しましたし

焦り過ぎないようにしてくださいね。

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