【5人に1人】あなたも睡眠障害かも!症状別4つの種類に分かれます

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今日、朝起きて
あー、眠い。もうあと5分だけ・・・
9割以上の人がそう思ったんじゃないでしょうか。

 

私も思いました。
うるせー、アラームかち割るぞ”と

 

ここまで思う人は私だけですかね 笑
寝起きだけはちょっと機嫌が悪かったりします・・・

 

 

普段はすこぶる温厚ですよ。
私ケンカをしたことがないのが自慢です。
いいことか、悪いことかはおいといて

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本日のテーマは「睡眠障害」です。

成人に限った話ですが
日本人の5人に1人は睡眠障害って知ってました?

5人に1人ってかなり多いと思いませんか?
私は今日初めてこの数字を知ったのですが
こんなにいるんだって驚きましたよ。

 

うちの家族構成が
父、母、祖母、兄、私ですけど
私が睡眠障害なので、ちょうど5人に1人です。

 

あなたが今日、会社にいってデスクに座りました。
右隣の佐藤さん、左隣の鈴木さん、前の席の高橋さん、後ろの席の田中さん、部長席の伊藤さん

誰かひとり睡眠障害の人がいますよ。
きっと、後ろの席で貧乏ゆすりしてる神経質な田中さんは不眠症ですよ。

 

 

ちなみに世界で2番目に眠らない日本人などとも言われています。
睡眠障害って実はとても深刻な問題なのに
あまり真剣に考えられていませんよね。

また別の機会で取り上げたいと思いますが

 

と、前置きが大変長くなってしまいました・・・
ここからが本題です。

睡眠障害は症状別に4つの種類に分けられます。

睡眠障害の種類その①

■不眠症

  • 夜の寝つきが悪い⇒入眠困難
  • 眠りを維持できない⇒中途覚醒
  • 朝早くに目が覚める⇒早朝覚醒
  • 寝たのに寝た気がしない⇒熟眠障害

 

睡眠障害として最もよく挙がる例が不眠症ですね。

あなたも実感したことがあると思いますが
眠る時間が減ってしまうと日中の眠気からくる注意力の散漫
疲れや種々の体調不良を引き起こします。

 

睡眠障害の種類その②

■過眠症

・ナルコレプシー
日中の耐え難い眠気と居眠りが繰り返し生じる
居眠りの時間は30分以内と短く、目覚めると一時的にすっきりとする
感情が昂ると突然体に力が入らなくなったりする


・特発性過眠症
昼間の眠気と居眠りが主症状
居眠りが長時間(1時間以上)続き、目覚めた後も爽快感はなく眠気が持続する
夜の睡眠時間が10時間以上と著しく長くなる


・反復性過眠症
強い眠気がある時期が3日~3週間続き、パタッと良くなったかと思うとまた不定期に繰り返し症状が出る


不眠症と比べると自覚症状の少ない過眠症ですが
問題の根が深いのは過眠症の方かもしれません。



私自身、二つ目の特発性過眠症の症状があるのですが
午後の2時、3時くらいにもうどうしようもないくらい眠くなって
ちょっと横になったと思うと、気づいたら夕方で外が暗くなっている
なんてことがあります。


不眠症で眠れないとなると
心配だから病院行って来たらとなるのですが




過眠症の場合だと
そんなにいつも寝てるのにまた寝てるの?
甘えるなという感じで周りから責められたりするわけですよ。




ただの甘えというわけではないということを知ってほしいですね。


睡眠障害の種類その③

■概日(がいじつ)リズム睡眠障害
夜勤勤務など眠る時間がまちまちになってしまう職種の人に多い症状です。
昼夜のサイクルと体内時計のズレが主な原因となります。
不眠症・過眠症との併発も原因として考えられます。


睡眠障害の種類その④

■睡眠呼吸障害
その代表例が睡眠時無呼吸症候群です。
テレビなどでも特集が組まれるなど、知名度は高まってきましたが
睡眠時に症状が現れるので自覚不可能な点が問題視されています。


そのため、家族や周りの人の注意が大切です。

1時間あたりに5回以上の無呼吸
・呼吸量が正常時の半分以下になる低呼吸
上記の2点が診断基準となります。

後者は呼吸量の判断は素人に出来るものか疑問ですが
前者の無呼吸は10秒以上呼吸が止まっていたら要チェックです。



まとめ

・新発見!日本人の5人に1人は睡眠障害だった・・・
・睡眠障害の主な種類は4つ
①不眠症
②過眠症
③概日リズム睡眠障害
④睡眠呼吸障害

睡眠障害のセルフチェックはこちら
睡眠障害にならないような生活を心がけたいものです。

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