バレエ立ちでO脚が治る!効果の高い1番と5番だけでOK

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どうも、こんにちは。

アン、ドゥ、トロワ

管理人のN・えぬです。

 

バレエダンサーの方って

すごく姿勢がキレイですよね。

立ち姿が神々しくさえ感じます。

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バレエ立ちがO脚を治すのに効果がある

そんな情報を入手しました。

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特にひざ下+股関節のO脚の人に効果ありです。

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O脚を治すのにバレエ立ちがいい理由とは?

バレエを本格的にやろうとする人にとって

O脚というのはかなりの天敵で

プロを目指すような人は手術してまで治すそうです。

 

しかし、一般の私たちは

手術してまでO脚を治すというのはちょっと…

という感じですよね。

※先天的に骨格に異常がある場合は別ですが

 

 

先ほど、バレエ立ちが最も効果が出るのは

ひざ下+股関節O脚の人の場合というお話をしました。

 

なぜかというと

ひざ下+股関節O脚の人というのは

股関節の開きに加え、内転筋が衰えている可能性が高いからです。

 

内転筋とは

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太ももの内側にある筋肉で

この筋肉が弱いと脚を締める力が弱くなり

外へ外へと負荷がかかることで、脚全体が外側に開きます

そのせいでO脚の症状を悪化させてしまうんですね。

 

内転筋は意識しないと

日常生活ではあまり使うことはありません。

なので、歳を重ねることでしだいに衰えます。

 

膝を閉じる力が弱くなり

座ったときに足が開いたりする状態

おばさん脚”と言うそうです。

 

椅子に座って脚を閉じたまま立ち上がれないと危険信号です。

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そこで

衰えて弱ってしまった内転筋を鍛えるのに

効果的なのがバレエ立ちとなります。

 

 

特にO脚を治すのに効果的なバレエ立ちの種類がありますので

そのご紹介をしたいと思います。

 

O脚を治すのに効果的なバレエ立ちの種類

バレエには第1ポジション~第5ポジションまで

5つの基本姿勢があります。

 

そのなかの第1ポジションと第5ポジションだけでOKです。

 

O脚を治すバレエ立ち:第1ポジション

第1ポジションは最も簡単で

両足のかかとを揃えて、つま先を開くだけです。

 

目標はつま先の角度90度ですが

最初のうちはそんなに開きませんので

出来る範囲で空いていればOKです。

続けてやっていきましょう!!

 

だんだんと開くようになってくるはずです。

 

この立ち方は立つだけストレッチ法でもご紹介しましたね。

どこでも出来る!3分立つだけでO脚・X脚を矯正するストレッチ

 

O脚を治すバレエ立ち:第5ポジション

第5ポジションは基本姿勢の中でも

応用の立ち方となりますので

初めての人には少し難しいかもしれません。

 

ポイント

軸足となる後ろ足の立ち方が重要となります。

軸足となる後ろ足だけで立つような感覚で、前足はそっと置くだけ

重心は後ろ足にのせて、スッと前足を引いてくる感じです。

 

 

 

実際にバレエ立ちでO脚が治ったという人がいましたので

参考にしてみましょう。

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1回の目安の時間は5分

時間がとれないときには2分とか

出来る範囲だけでも効果はありますとのこと。

 

バレエ立ちのポーズをするだけなので

特に場所を選ぶことなくできます。

移動の間のちょっとした空き時間にやるのがよさそうです。

 

電車の待ち時間はちょうどいい時間な気がしますね。

周りの人の目が少し気になるかもしれませんが 笑

バレエ立ちでO脚治しちゃいましょう!!

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