冷え性解消に逆効果にしかならない間違いがちな3つの改善方法

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どうも、こんにちは。

あなたの冷え性対策は逆効果かも…

管理人のN・えぬです。

 

寒い寒い冬がやってきますね…

 

 

夏は暑さで寝苦しかったですが

冬は手足の冷えで寝つけません。

 

 

とはいえ

毎日毎日寝つけない日が続いたら

一気に体調崩してしまいそうですよね。

 

 

氷のようにキンキンに冷えた手足を温めようと

冷え性対策に勤しんでいる方も多いと思います。

 

 

冬に湯たんぽは必需品

私もけっこう必死になってやっています。

 

 

しかし

冷え性の改善方法には

続ければ続けるほど悪化してしまう

間違いがちな習慣がはびこっております。

 

 

いつまでも辛い冷え性は

その間違いがちな悪習慣のせいで

改善する以前に逆効果になってしまっているせいかもしれません。

 

 

冷え性解消に

実は逆効果にしかなっていない

間違いがちな改善方法を3つご紹介します。

 

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冷え性解消に逆効果の3つの改善方法

冷え性の人がこぞってしているのでは…

と正直心配になってしまうことばかりでした。

 

 

実際私自身も冷え性対策として

やってしまっていました…

 

逆効果①:寝るときの靴下

寝るときもずっと靴下を履いていると

冷え性が悪化してしまうと言うんですね。

 

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足の指先は一番冷えやすく温めにくいので

寝るときの靴下は大変重宝していましたが

これが一番冷え性をこじらせる原因となります。

 

 

特に1枚じゃ全然足りないと

2枚、3枚と重ね履きしている人は

特に要注意ですよ。

 

 

私たちが寝ているときというのは

心臓は最低限の働きで休んでいます。

 

なので

全身に送る血液の量が減っている状態です。

 

 

しかも

寝ているのでわからないと思いますが

睡眠時には体は意外にも敏感に反応してしまいます。

 

 

そのため

靴下を履いていることで

毛細血管は締め付けられているように感じ

通り道が狭くなったと勘違いして血液を流す量を減らそうとします

 

 

血液を送り出す量も少ないのに

通そうとする量も減ってしまうので

いつも以上に足の末端に血液が届きにくくなります。

 

 

すると

血流が滞るということは

熱も伝わりにくくなるということなので

冷え性を悪化させてしまうということなんですね。

 

 

それと

もう一つ寝るときの靴下が良くない理由として

熱がこもりすぎてしまうことが考えられます。

 

 

寝ている間にもけっこう汗をかいているの知ってますか?

布団の中でこもった熱が靴下でさらに蒸れて

寒いなと思っていても汗をかいていることがあります。

 

 

すると

汗が体温を奪って下げようとしますので

足が冷える原因となるということです。

 

 

どうしても寒くて眠れないというとき以外は

靴下は履かないようにした方がいいですね。

 

 

毛糸で出来たようなゆるい物など

靴下を履くにしても材質など気にしてみましょう。

 

2枚、3枚の重ね履きは

血液の流れも一段と悪くしますし

蒸れもひどくなりますので止めましょう

 

逆効果②:寒いときは温かいコーヒーを飲む

寒いときの飲み物は何が飲みたくなりますか?

 

女性の方はあまり飲まないかもしれませんが

男性はコーヒーという人も多いのではないでしょうか。

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寒い日に外にいたら

ちょっとコンビニによってコーヒーを1杯飲みたくなります。

 

最近のコンビニコーヒーは美味しいですよね!

ほんとビックリしました!!

 

 

基本的に缶コーヒー派だったんですけどね~

ちょっとこれは乗り換えありです。

 

 

すみません、話がそれました…

戻しましょう。

 

 

コーヒーがなぜ体を冷やすのかというと

カフェインが良くないということなんですね。

 

 

コーヒーには利尿作用が強く

飲むとけっこうすぐにトイレに行きたくなります。

 

 

排尿時に体温が外に逃げますので

これが冷え性につながるということですね。

 

 

元々、コーヒーは

ブラジルなど南米の暑い地域の飲み物ですので

体温を下げる働きがあっても不思議ではないですね。

 

 

同様な理由で

緑茶も実はあまりおすすめ出来ないんですね。

 

 

じゃあ

冷え性の人は何を飲めばいいかというと

ショウガを入れた飲み物ココアなどを温めて飲むといいです。

 

ショウガ入りの紅茶とか飲むと

体がポカポカしてきますが

あれはいいですよ!

 

逆効果③:足湯で温める

寒いときの足湯って気持ちいですよね。

最初ちょっとジンジンする感じも悪くないです 笑

 

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なんですけど

足湯は冷え性を悪化させてしまう

逆効果の改善方法なんですね。

 

 

その理由は単純で

すぐに湯冷めをしてしまう”からです。

 

 

でも

足湯を冷え性解消に効果を出す方法もあります。

要は湯冷めをしないようにするばいいんですね。

 

 

まずは

足湯用のお湯ともう一つ冷水をご用意ください

 

 

足湯というと

温かいお湯にずっと入れておくものと

みなさんそのようにされていると思いますが

 

お湯⇒冷水⇒お湯・・・

と交互に入れるようにしてください。

 

 

こうすることで

温めた足が一気に冷えるので

血液を多く流そうと血流が改善されます。

 

 

さいごに

湯冷めをしないように

素早く水気を拭いてしまいましょう

 

さらに

すぐに靴下などを履いて保温です。

 

 

これで

足湯での冷え性の悪化は防げます。

 

 

以上

わりとやってしまっている間違いがちな

冷え性を悪化させる逆効果の改善方法をご紹介しました。

 

 

どうでしょうか?

やってしまっていたものはありませんか?

 

 

冷え性の改善には

即効性を求めた改善方法

あまり効果を発揮しないと思ってください。

 

 

私の見解としては

 

冷え性の原因は

筋肉量の低下”と“血行不良”と考えています。

男性と女性の3つの違いからわかる冷え性の本当の原因とは?

 

 

なので

根本の原因をしっかりと考えて

冷えを感じない体を作り上げることが大切です。

 

 

この冬を乗りきるために

目先だけでない改善策をしていきましょう。

この冬冷え性で手足が冷えて寝れない夜をゼロにする3つの改善策

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