1日何回もより1回10分夜だけの歯みがきが効果的な理由とは?

099295

どうも、こんにちは。

1日1回の歯みがきを徹底的に!!

管理人のN・えぬです。

 

いきなりですが質問です。

あなたは1日に何回歯みがきをしますか?

 

 

以下のような回答結果が得られています。

 

1回もみがかない:1.4%

時々みがく:2.5%

1日1回みがく:25.8%

1日2回みがく:49.4%

1日3回以上みがく:21.0%

 

 

1日2回みがくという人が最も多く

約半数の人が1日2回の歯みがきをしています。

 

 

職場や学校では

歯みがきをする時間がなかったり

ということが一番の要因かなと思いますので

なんとなく納得のいく結果となりました。

 

 

1日2回という人は

だいたい朝と夜で2回

歯みがきをしているのではないでしょうか?

 

2015-11-17_233506

 

 

1日1回だけという人

約4分の1の人数で第2位というのは

少々意外な結果のように思えました。

 

 

1日1回という人は

朝食を食べない人なんじゃないかなと

勝手ながらに推測させていただいております。

 

 

朝は食べずに出かけて

お昼は外だからするタイミングがなく

夜だけ食後に1回歯みがきをするという感じではないでしょうか。

 

 

 

記事タイトルでは

1日何回もするより夜に1回10分の方がいい

書かせていただきましたが

 

 

語弊のないように言わせてください。

 

もちろん出来ることなら

食後に毎回していただくのがいいです。

 

 

ただ回数だけ多くやっていても

やり方がよくなかったりすると

歯みがきの効果があまりないことがあります。

 

 

 

1日1回しか歯みがきをするタイミングがない人

1日何回も歯みがきをしているわりに虫歯などになる人

 

 

これらに該当する人は

ぜひ読んでいただきたい内容です。

スポンサーリンク

1回10分夜だけの歯みがきが効果的な理由とは?

1日3回食後3分以内に3分間の歯みがき

これが一番最適な歯みがきだ!!

 

と教わりませんでしたか?

 

 

しかし

現在の予防歯科の考え方は

1日1回の歯みがきでもいいので

徹底的に行いプラークを完全に取り除く

 

ということが推奨されるようになっています。

目安の時間は10分間です。

 

 

プラークというのは

一般には歯垢と呼ばれるもので

食べかすをエサに増殖した細菌の集合体

 

 

この歯垢が

歯の溝に溜まれば虫歯

歯と歯茎の間に溜まれば歯周病

口のトラブルに発展する原因なんですね。

 

 

1日に3回しっかりと歯みがきをしているのに

なぜか虫歯になりやすいと感じる人

みがき残しをしている可能性が高いです。

 

 

1回1回の歯みがきの時間が

1分以内だったりしませんか?

 

歯みがき粉の泡が全体に広がって

口の中がスッキリしたら終わりにしてませんか?

 

 

1日に何回も歯みがきをしていたとしても

歯垢を落としきれていないみがき残しがあると

プラークが増殖しやすい環境を与えてしまいます。

 

 

プラークは

24時間経つと増殖を再開

2日経つと固くなり始め

2週間で石灰化し“歯石”となります

 

 

歯石までなってしまうと

歯みがきをいくら頑張ったところで

決して落ちることはありませんので

 

歯医者さんに行って

取ってもらう以外にはありません。

 

 

台所の換気扇が

油汚れでギトギトにまとわりついたものは

スポンジでこすった程度では落ちずに

 

 

熱湯でふやかしたり

業務用の強力な洗剤を使ったり

専門的なことをしないと取れないのと

同じような感覚ですね。

 

 

半年に1回は歯の健診

と勧められるのはそのためなんですね。

 

 

シャシャッと歯みがきを済ませてしまい

みがき残しが何日も続くようだと

1日に何回もしていてもダメなんですね。

 

 

それだったら

1日1回だけだったとしても

10分しっかりと時間をかけ

 

 

みがき残しのないように歯みがきをして

プラークを一度完全に取り除いた方が

24時間の増殖開始にリセットがかかりますので

 

効果的な歯みがきだということですね。

 

 

そこで

1日1回徹底的に歯みがきをするのなら

朝でも昼でもいつでもいいのか?

という疑問が出てくるかもしれませんが

 

 

1日1回限定で歯みがきをするのなら

絶対に夜にするようにしてください

これは絶対です!!

 

 

なぜ夜でなくてはならないかというと

寝ている間は口の中の細菌を防いでくれる

唾液の分泌量が落ちるからですね。

 

 

これは

知っている方も多いかと思いますが

どのくら分泌量が落ちるかご存知でしょうか?

 

 

寝ているときの唾液の量は

起きているときの10分の1にも満たないと言われています。

 

 

単純に10倍良くないということにはなりませんが

寝ている間は確実に一番危険な状態ですので

夜に歯みがきをするのがベストなんですね。

 

 

私のおすすめといたしましては

夜にお風呂にゆっくりと浸かりながら

10分ほど丁寧に歯みがきをする

 

これが時間も有効に使えていいのではと

私はお風呂で歯みがきいつもやってます!!

 

 

半身浴が好きな人には

まさにうってつけでしょうね。

 

 

朝、昼については

少し目をつむりまして

歯みがきの手を抜いちゃいましょう。

※時間のある人は朝、昼もした方がいいのは確かです

 

 

時間のない朝昼は

 

ささっと1分くらいで

口の中がスッキリする程度の歯みがきや

最悪うがいだけで済ませるのもいたしかたありません。

 

 

その分

夜だけは10分くらい時間をかけて

しっかりとみがき残しをしないように

徹底的にプラーク除去する歯みがきをしましょう!!

 

 

歯と歯の隙間

普通の歯みがきだけでは

みがき残しが起こりやすいので

歯間ブラシやデンタルフロスも使うといいですね!!

 

 

1日1回しか歯みがきをする時間がない人には

かなり朗報なお話だったのではないでしょうか。

 

 

1日何回か歯みがきをしているけど

なんか虫歯などになりやすいな…という人は

ぜひ、夜に集中的な歯みがきに変えてみてください。

スポンサーリンク

臭いのはもう嫌!カメムシ対策

194877  カメムシはなぜ臭いのか?
嫌な匂いの原因成分が判明!
caac23ac6724d6d215f140b2261d3c86_s どこから部屋に入ってきた!?
不思議なカメムシの侵入経路 
236120  手や服がカメムシで臭い…
匂いを取る効果的な3つの方法
2016-04-19_174600 カメムシに刺された…
跡が残ったときの対処法 
2016-04-14_191201 もう臭い匂いを出させない!
カメムシ退治の仕方3つのコツ 
205085 部屋からシャットアウト!
カメムシを寄せ付けない対策
 
 

正しくO脚を治すためにしてほしいこと

334109  前屈ベタ~では測れない
股関節の柔軟性チェック方法
2015-07-07_204216 自宅で出来るO脚矯正!
座ってストレッチのお手軽方法
 
2015-07-04_202724  使うのちょっと待って!
O脚矯正グッズで悪化する!?
086927  整体だけでは治らない!?
O脚を治すために必要なこと
2015-07-02_220954  今日からやろう!
O脚を矯正する歩き方
2015-06-29_194234 一目でわかるO脚・X脚診断
靴底の減り方を今すぐチェック!
 

高齢者の家族と一緒に暮らしてる方へ

078314  玄関の鍵ガチャガチャは危険
初期症状の認知症3つのサイン
131681 俺は認知症じゃない!
検査を嫌がる父に出来る対策
045573  頑としてエアコンをつけない
高齢者と同居時の熱中症対策
 263073 高齢者に多い手首の骨折
気をつけたい転倒事例
421494  O脚の放置が危険!
高齢者に多い変形性膝関節症
スポンサーリンク

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ