食後何分後?虫歯の予防効果が高い歯みがきのタイミングはいつ?

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どうも、こんにちは。

歯みがきのベストタイミングはいつ?

管理人のN・えぬです。

 

あなたの歯みがきをするタイミングはいつですか?

 

 

食後すぐの歯みがきが習慣化しているあなた

とても素晴らしいことだと思います。

 

 

先日

歯の歯石による着色が気になり

歯医者に定期健診に行ってきました。

 

 

最後に歯医者にいったのは

実に4年前とのこと

めっちゃ久しぶりでしたね。

 

 

診察券を無くしてしまっていたので

お手数をおかけして調べていただきました。

 

 

そうしたら

上の歯の右に1本、左に2本

合計3本の虫歯が見つかりました…

 

 

“溝のところを表面削って終わりにしましょう”

なんて仰っていただいていたのに

 

削ってフタを開けてみたら

中の方でそれなりに進行していた虫歯…

なかなか痛い治療となりました…

 

 

ちょっと削るだけって言ったのに…

4年間も健診をサボった私が悪いのですが…

 

 

もうしばらくは絶対に虫歯になりたくないので

歯みがきをしっかりしていこうと心に決め

改心した次第でございます。

 

 

最近

歯みがきは食後30分時間を空けた方がいい

なんていう意見も聞かれるようになりまして

 

 

ほうほう、なるほど。

と覚えていた時は30分時間をおいて

歯みがきを実践していたこともありました。

歯みがきを食後すぐではなく30分後にするといい理由とは?

 

 

しかし

歯の専門家の歯医者さんたち

虫歯予防の観点からみても

 

歯みがきは出来るだけ食後すぐがいい

という見方が強いです。

 

 

 

それでは

食後すぐに歯みがきをした方がいい理由を

30分後説の補足と共に見ていきます。

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虫歯予防には食後すぐの歯みがきがいい理由とは?

一時期テレビ番組などでの報道をきっかけに

食後30分後の歯みがきがいいという説が

一般に広まったことがあります。

 

 

私も4年前くらいだと思いますが

 

テレビで見てからは

30分待ってから歯みがきをするように

意識をしていたことがあります。

 

 

おおまかに30分後説の概要を説明しますと

 

食後すぐの口の中は細菌のせいで

酸性になり歯の表面が溶けた状態

その時に歯みがきをすると歯が削れる心配があり

 

 

その後

唾液の力によって

30分ほどゆっくり時間をかけて

歯の表面を修復していくので

 

 

食後30分時間をおいて

歯が元の状態に戻ってから

歯みがきをしましょう

という考え方です。

 

 

 

しかし

この30分後説を改めて調べてみると

いろいろとあまり良くないのではという点が見つかりました。

 

 

まず

この意見の元となる実験結果は

アメリカで発表された論文によるものです。

 

 

しかし

この実験の方法が少し問題というか

現実的ではないお話になるんですね。

 

 

この実験で使われたのは

実際の歯ではなくて差し歯のようなものを

イメージしてもらえればいいかと思いますが

 

 

この差し歯を

コーラなどの清涼飲料水に浸けて

その後に人の口の中にはめ込みます。

 

 

そして

食後すぐに歯みがきをした人

食後30分あけて歯みがきをした人

とで歯の削れ具合を比較する

 

 

食後すぐに歯みがきをした人

歯の表面の再生が不十分なため

歯の削れ方が大きかったというんですね。

 

 

ちなみに

 

実験結果で歯の削れ具合の数値は

以下のようになります。

 

直後:23.6µm

10分後:37.9µm

20分後:31.5µm

30分後:18.5µm

60分後:15.3µm

磨かない:12.6µm

 

食後10分後は

歯の表面がまさに溶けているところで

最も削れやすい時間帯で

 

食後すぐよりも30分以降の方が

歯が削れにくいということのようです。

 

 

ただ

歯みがきをしないのが

最も歯が削れないという結果です…

 

 

 

 

この実験方法だと

何も食べていない人の口の中に

差し歯を戻すことになりますので

 

 

食べ物のカスなどによる

プラークの発生などは考慮されていません

 

 

言い換えるのなら

菌のない口の中で唾液の働きを確かめる実験

とすることも出来るものです。

 

 

 

食後の口の中というのは

食べカスなどをエサにして

細菌が繁殖し始めますので

 

 

私たちが食事をしたすぐ後

全く同じに比較することは出来ないんですね。

 

 

しかも

エナメル質の硬さ

生体の中で一番硬く

 

硬さの強度を示す指標の

モース硬度6~7と非常に高いです。

 

 

ナイフで傷をつけようとしても

歯よりも刃の方が痛むレベルなんです。

 

 

なので

健康な歯を持っていれば

 

ちょっとやそっとの歯みがきで

削れるような軟弱なものではないんですね。

 

 

そこで

最終的な結論に入りますが

 

虫歯などの原因となる細菌

30分もの間増殖する時間を与えてしまうことの方が問題

 

 

たいして影響のない歯の削れを心配するより

とっとと虫歯の元となる細菌を排除する方が先決ということです。

 

 

特に

私たち日本人は歯に対する意識が低く

歯みがきをしっかりとしていなかったり

歯石が出来てもほったらかしにしたり

 

口の中の細菌が多くなりやすいんです。

 

 

事実私も4年間歯医者に行かず

歯石がこびりついてしまっていましたし…

 

 

 

虫歯だけでなく

歯周病の原因ともなりますので

歯垢や歯石を作らないためにも

 

食後すぐに歯みがきをして細菌を減らしましょう

 

 

ちなみにですが

歯が抜ける原因の第1位

虫歯ではなく歯周病なんですよ。

 

知ってましたか?

 

 

日本人は平均寿命の80代になると

平均で10本以下しか歯が残っておらず

実は非常に深刻に考えるべき問題なんですね。

歯を抜くしかない手遅れな歯周病になる前に気づきたい3つの症状

歯周病が激増する40代以上の人必見の抜かずに治す4つの治療法

 

 

スウェーデンやオランダなど

予防歯科の意識の高い国では

80歳を超えても平均25本の歯が残っています

 

 

しっかりとした歯みがき習慣を身につけ

虫歯や歯周病など口のトラブルにならないように

気をつけたいですね。

歯周病になりやすい出っ歯で口の渇きやすい人の3つの予防方法

歯茎の口内炎に26歳で初めてなった私が該当した3つの原因

 

 

忙しくて食後すぐに

毎回歯みがきをする時間がない人は

1日のうち1回でもいいので本格的にするようにしてください。

1日何回もより1回10分夜だけの歯みがきが効果的な理由とは?

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