先細の靴よりも外反母趾を悪化させる原因となる悪い歩き方とは?

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どうも、こんにちは。

外反母趾を悪化させる原因は先細の靴よりも…

管理人のN・えぬです。

 

外反母趾の原因

先の細い靴を履いているから

と決めつけてしまってはいませんか?

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外反母趾に悩むのは圧倒的に女性に多く

ヒールやパンプスなど窮屈で締め付けのきつい靴のせいだと

考えている方が多いかと。

 

 

ですが

これは誤解なんですね。

 

 

ヒールやパンプスをほとんど履かない

農村地帯の女性だったり小中学生でも

外反母趾になっている人はいます。

 

 

特に

最近は小中学生など

子供が足のトラブルを抱えるケースが増えていて

 

これはかなり問題視すべきことだと思います。

※外反母趾・浮き足・偏平足はクラスの約60%、重度の外反母趾は約7%

 

 

では

外反母趾の原因の根本はというと

悪い歩き方”にあるんですね。

 

 

その悪い歩き方を誘発するのが

先の細った靴に限った話ではないんです。

ブカブカの靴の方がもっと悪いかも…

 

 

それでは

外反母趾になる人はどのような歩き方をしているのか見ていきましょう。

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外反母趾を悪化させる悪い歩き方とは?

悪い歩き方の説明に入る前に

まずは現代人が外反母趾になりやすくなっている背景について

少しご紹介いたします。

 

 

現代人は

幼少期の頃から靴を履き

舗装された平らな道を歩くようになりました。

 

 

そのため

足裏に受ける刺激が足りなくなり

確実に踏ん張る力が弱くなっています

 

 

農村地帯の女性に外反母趾はいますが

裸足で土の道を歩きまわっている国の人で

外反母趾の人はそうは見当たりません。

 

 

私たちは

歩くということに対して楽をするようになり

足裏の退化がどんどん進行している状況です。

 

 

事実、足の指を開こうと思っても

全く力が入らず、入れ方がわかりません…

 

 

大半の人が

指で踏ん張る力が衰えているので

 

変な歩き方が習慣化するだけで

外反母趾など足裏トラブルを起こしてしまうということなんです。

 

 

この弱った足で

次のような歩き方をしていると

あっというまに外反母趾になってしまうんですね…

 

 

その外反母趾になる悪い歩き方

ロック歩行”と呼ばれるもので

靴が脱げないように指をロックさせる歩き方です。

 

 

あなたも

ヒールやパンプスもそうですが

靴を履いて歩いているときに

足の指を上げて親指のつけ根で歩く癖はついていませんか?

2015-10-11_185428
[出典:http://www.ashiuratengoku.co.jp/gaihan-03.html]

 

 

そのような歩き方を繰り返していると

親指のつけ根を打ちつけ過ぎることで骨が出てきたり

横のアーチ(横中足靭帯)が緩んで親指が変形したりします。

 

2015-10-11_185718

[出典:http://www.ashiuratengoku.co.jp/gosyurui1.htm]

 

 

先の細い靴を履く履かない以前

足への刺激が弱くなってしまった生活

衰えた足で靴が脱げないように変な歩き方をすること

 

外反母趾への最も良くない悪影響であり原因となります。

 

 

もちろん

先の細い靴が全く外反母趾に影響がないわけではなく

 

すでに外反母趾になっている人は

症状の悪化を加速させる原因にはなるでしょう。

 

 

その他にも

自分のサイズにあっていない靴

ブカブカですぐ脱げてしまいそうだったりすると

 

男性でもロック歩行の危険性はあります。

 

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私も足のサイズが非常に小さくて

24~24.5cmがホントは適正なんですが

 

メンズの靴のサイズがなかったりするのと

小さいと見た目変かなとか気にして

25cmの靴を頑張って履いています。

 

 

もしかしたら

私自身もロック歩行になってるかもと…

次に買う靴はサイズを見直そうかなと思います。

 

 

自分に合った靴とかわからない…

という方はこの条件を目安にしてみてください。

 

  • 靴のつま先は広めで上向き
  • かかとが安定して角に丸みがある
  • 靴が軽く、へたらない
  • 内側の形状が足と合っている
  • 甲がきつすぎず、フィットしている
  • ゴム底で緩衝機能に優れている
  • 足のサイズにあい、靴の中ですべったり、ねじれたりしない
  • 通気性やファッション性があり、素材が優れている

 

 

これらを目安の基準として

親指のつけ根と小指と外くるぶしの中間部にフィット感がある

というポイントで判断するといいです。

 

 

分かったような分からないような…

という感じでしょうか?

 

 

履いた時に自然と「歩きたい」、「歩いてみよう」と

安心感とともに思えるような靴が

自分にあっている靴だそうです。

 

 

さらに抽象的になってしまいましたが

試着してみたときに

 

なんかスイスイ歩ける~!!

みたいな感覚あるときありませんか?

 

 

もし、あったらそれです。

 

見た目だけで選んでサイズとかが合ってない時って

カパカパするしなんとなく不安な感じがしますしね。

 

 

 

今、現在進行形で外反母趾にお悩みの人は

まずテーピングでの治し方を試してみてください。

外反母趾を治す簡単なテーピングの巻き方と効果的なケア方法

 

 

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崩れて、伸びてしまった横のアーチが整うので

テーピングをしてすぐに驚くほど痛みが改善されます。

 

 

そして

3か月後にはほとんど痛みはなくなっているはずです。

変形してしまった足の指も30%ほど回復します。

 

 

痛みがなくなった後は

足の裏に刺激を与えていってあげれば

踏ん張る力も改善して外反母趾が再発することもないでしょう。

 

 

外反母趾で足が痛いのに

無理して運動をしないようにしてください。

 

 

足に痛みが出ているということは

外反母趾の症状が進行している証拠なので

すぐに治療に専念するようにしましょう。

 

 

そして

しっかりと痛みもとれて

外反母趾が治ってから運動再開で行きましょう!!

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