外反母趾を治す簡単なテーピングの巻き方と効果的なケア方法

2015-10-13_183611

どうも、こんにちは。

外反母趾を治すならテーピングから

管理人のN・えぬです。

 

女性のおよそ4割の人が悩んでいる外反母趾

親指が内側に折れ曲がり見た目の悪さだけでなく

症状が悪化し始めるとひどい痛みも出てきます。

 

2015-10-10_153436

 

 

外反母趾で痛みが出てきている状態

まさに今も現在進行形で変形が進んでいる証拠です。

 

靴を履いた時に押されて痛いわけでもなく

何もしていなくても痛みが出るのは重症の一歩手前です。

今すぐに治療を始めることをおすすめします。

 

 

2015-10-10_152713

 

そのうちに痛みを感じなくなるタイミングがありますが

決して外反母趾が治ったわけではなく

 

そこで

痛みがないならまあ、いいか”と放置すると

痛みの他にも頭痛肩こりうつ病自律神経失調症など

万病の原因ともなりますので

 

 

足のトラブルを甘く見ずに

早急に治療をしましょう。

 

 

2015-10-10_152635

 

変形具合はひどくなるほど元には戻りにくくなりますので

少しでも形がおかしいな

少しでも痛みが出てきたな

 

と感じることがありましたら

すぐに対処し始めるべきです。

 

 

 

治療に時間がかかるんでしょ…

通院が面倒くさい…

手術でさっさと治したい

 

そう思って治療をためらうようですが

外反母趾の治療は主に自宅で自力で出来るものです。

 

 

治療とか大変そうだし

手術すればすぐ治るんでしょ

と考えている人は一度お考え直しを

外反母趾の治療で手術をおすすめ出来ない3つの理由とは?

 

 

通院は週に1回から

治療期間もおよそ3ヵ月以内

ほとんど痛みはなくなるとのことです。

 

 

外反母趾を治すには

テーピングが最も効果的な治し方です。

 

慣れれば誰でも簡単に出来るテーピングの巻き方と

効果的なアフターケア方法をご紹介いたします。

スポンサーリンク

外反母趾を治す簡単に出来るテーピングの巻き方

このテーピングの巻き方をマスターすれば

 

症状の軽い方であれば

1か月ほどでほとんど完治します。

 

 

2015-10-10_163846

変形がひどく症状の重い方

3ヵ月ほどで痛みはほとんどなくなり

形も30%ほどは元に戻ります

 

 

あまりにひどい変形の場合は

100%元に戻ることは難しいですが

 

30%回復すれば足の踏ん張る力は十分に戻りますので

その後の症状の改善は期待できます。

 

 

 

それでは

簡単に出来るテーピングの巻き方をご紹介したいと思います。

 

 

今回ご紹介するのは

痛みのない場合”のテーピングの巻き方です。

 

外反母趾の人は足裏のアーチがなくなり

踏ん張る力が弱くなっているので

その力を回復させます。

 

親指のつけ根と小指のつけ根を押すことで

足の指が開き、足裏のアーチが再生されます。

 

 

ヒールやパンプスなど窮屈な靴を履くことよりも

実は悪い歩き方をしてしまう事の方が問題で

大事な足裏のアーチがなくなる原因になっていることが多いです。

先細の靴よりも外反母趾を悪化させる原因となる悪い歩き方とは?

 

テーピングのポイント

2~3日に1度は張り替えをします。

 

お風呂には貼ったまま入っても大丈夫ですが

ドライヤーなどでよく乾かしてください。

濡れるのが嫌な方はビニール袋を被せるなどしてみてください。

 

 

3日経ってテーピングを取ったら

その日はテーピングを巻かずに

1日休みにしてください。

 

皮膚のかぶれ防止になります。

 

 

皮膚がかぶれやすい人

包帯を下に巻いてその上からテーピングを巻くとかぶれにくくなります。

 

 

テーピングが出来ないお休みの日は

テーピング靴下専用サポーターの併用がおすすめです。

2015-10-10_170653

 

テーピングの詳しいやり方や

テープのカットの仕方はこちらを参考にしてみてください。

外反母趾テーピング法について

 

痛みのある場合のテーピングの巻き方もありますのでご参照ください。

 

 

使用するテープは

薬局などで市販されているテープでOKです。

 

  • 5㎝幅で伸縮性に優れているもの
  • 素材が薄く、かぶれにくいもの
  • 弾力性に優れ、粘着力の強いもの

 

を目安に選んでください。

 

 

また

カットをするのが面倒くさいという方には

カットしてあるものがセットでも売っています。

2015-10-10_171247

 

型紙つきなので

最初はこちらを購入すると

次からは市販の物でもやりやすいかと思います。

 

テーピングの効果を高めるアフターケア方法

テーピングを巻くことで

劇的に外反母趾の症状が改善されますが

さらに効果を高めるためにアフターケアも大事です。

 

 

足の指を1本1本機能させて

正しい歩行へと促すために必要なのが

足指ストレッチ「グーパー運動」です。

詳しい手順はこちらをご参照ください。

カサハラ式グーパーリハビリ運動

 

 

 

普段、意識して足の指を使っていない人には

指を開くことは非常に難しいと思いますが

訓練次第で徐々に出来るようになります。

 

 

指をしっかりと使えるようになると

運動機能も向上する効果があるそうで

 

あのメジャーリーガーのイチロー選手は

足の指がガバッと開くほどだそうです。

 

 

まずは

お風呂の中やテレビを見ながらなど

ながらで出来るときなどに取り入れてみましょう。

 

 

特にお風呂の中は

関節も開きやすくなっているのでおすすめです。

私もお風呂の中で温まりながらグリグリやってます!!

 

 

 

靴や靴下をはいてしまえば

足の変形は見えませんし

 

痛みさえ我慢しておけば

外反母趾を放置していても大丈夫と

痛みが我慢できなくなるギリギリまで耐える人が大勢います

 

 

外来を訪れる人は

どうしても我慢が限界に達した人だそうで

 

もっと早期に来ていれば痛みも少なく変形も元に戻ったのに…

というケースは非常に多いそうです。

 

 

早期治療で外反母趾をしっかり治しましょう。

まずはテーピング試してみてください。

 

もし、巻き方がよくわからなければ

整形外科や整骨院の先生にレクチャーしてもらいましょう。

 

 

テーピングが難しくて…

と相談すれば快く教えてくれるはずです。

スポンサーリンク

臭いのはもう嫌!カメムシ対策

194877  カメムシはなぜ臭いのか?
嫌な匂いの原因成分が判明!
caac23ac6724d6d215f140b2261d3c86_s どこから部屋に入ってきた!?
不思議なカメムシの侵入経路 
236120  手や服がカメムシで臭い…
匂いを取る効果的な3つの方法
2016-04-19_174600 カメムシに刺された…
跡が残ったときの対処法 
2016-04-14_191201 もう臭い匂いを出させない!
カメムシ退治の仕方3つのコツ 
205085 部屋からシャットアウト!
カメムシを寄せ付けない対策
 
 

正しくO脚を治すためにしてほしいこと

334109  前屈ベタ~では測れない
股関節の柔軟性チェック方法
2015-07-07_204216 自宅で出来るO脚矯正!
座ってストレッチのお手軽方法
 
2015-07-04_202724  使うのちょっと待って!
O脚矯正グッズで悪化する!?
086927  整体だけでは治らない!?
O脚を治すために必要なこと
2015-07-02_220954  今日からやろう!
O脚を矯正する歩き方
2015-06-29_194234 一目でわかるO脚・X脚診断
靴底の減り方を今すぐチェック!
 

高齢者の家族と一緒に暮らしてる方へ

078314  玄関の鍵ガチャガチャは危険
初期症状の認知症3つのサイン
131681 俺は認知症じゃない!
検査を嫌がる父に出来る対策
045573  頑としてエアコンをつけない
高齢者と同居時の熱中症対策
 263073 高齢者に多い手首の骨折
気をつけたい転倒事例
421494  O脚の放置が危険!
高齢者に多い変形性膝関節症

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ