40年来の便秘をたった3週間で治した3つの便秘解消方法

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どうも、こんにちは。

40年来の便秘をたった3週間で!?

管理人のN・えぬです。

 

ずっと、ずーっと続いている便秘

もはや快便だったころが思い出せない…

そんな方もいるのではないでしょうか?

 

 

節約主婦などとしてテレビでも活躍中の

芸能人の松本明子さんは40年来便秘に悩んでいたそうです。

 

自分の力ではどうにも排便できず

どうにかならないかと便秘外来に通ってみたそうです。

 

 

すると

たった3週間で便秘が和らいだとのこと

 

40年悩んだ便秘がたった3週間とは

これは驚きですよ Σ(゚Д゚;マジデ!?

 

 

便秘解消にしたことといえば

本当に簡単なことだけとのことなので

 

40年来の便秘をたった3週間で治した3つの便秘解消方法

今回ご紹介したいと思います。

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便秘解消法その①:夜寝る前に30分ぼーっと過ごす

まず一つ目の方法

これは究極に簡単です!!

 

夜寝る前に30分ぼーっと過ごす

まさになにもしなくていいですね 笑

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なぜぼーっと過ごすだけで効果があるのかというと

腸は就寝中や仕事の休憩中など

リラックスしているときに一番動くようになっているからです

 

 

便秘の人ほど

“明日朝早く起きなくちゃ”

“明日の会議うまく出来るかな?”

“この仕事終わらないから休憩なし”

 

などなど、ストレスやプレッシャーで

しっかりリラックスして休まる時間がとれていないのではないでしょうか?

 

少し自分の1日の行動パターンを思い返してみてください。

 

どうですか?

1日のうちにしっかりと休んだタイミングがありましたか?

 

 

便秘で出そうだけど出ない…

とトイレに籠っているその時間を

夜のぼーっとタイムにあててください。

 

 

トイレで出さなきゃ、出さなきゃ

力んでばかりいるのは非常に良くないですよ。

 

 

就寝前の30分ぼーっとリラックス

ぜひ試してみてください。

 

本を読んだり、ゆったりした音楽を聴くのはOKですよ。

 

ただ、寝る前に光の刺激はあまり取り入れたくないので

スマホや電子端末で本を読むという人は

なるべく紙の本にするようにしてください。

 

便秘解消法その②:1日30分のウォーキング

二つ目は方法は

1日30分のウォーキングです。

 

少し大変になりますが

出来るときだけでOKです。

 

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毎日絶対に歩かないと!!

などと気を張るのは逆効果なので

出来るときにやるというゆるーい感じでいきましょう。

 

 

お勤めの方であったり

学生だったりしたらですね

 

通勤・通学の間に

だいたい30分くらい歩いていませんか?

 

そう考えたら

これも出来なくはないですよね?

つまり便秘は治すことが出来るんですよ。

 

 

ここで

ウォーキングをする際のポイント

その時の歩き方にあります。

 

 

歩くときにはゆっくりだらーっと歩くのではなく

腸を動かすように上下運動を意識する

より効果的な運動になります。

 

イメージとしては

腸を揺らす”です!!

 

 

通勤・通学時の歩き方

明日から少し変えてみてください。

3週間後、変わりますよ!!

 

便秘解消法その③:トイレで出来る簡単ストレッチ

最後3つ目の方法は

トイレで出来る簡単ストレッチです。

 

1セット2分くらいで出来ますので

トイレでうーんうーんと

出るまで頑張りすぎないようにしてください。

 

トイレで出来るストレッチのやり方
  1. 便座に座り肩幅に足を広げる
  2. 右ひじを左ひざに乗せて考える人のポーズ
  3. その姿勢で大きく息を吐きながら5秒間キープ

 

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今度は逆の手で同じく5秒間キープします。

それを左右10回ずつ繰り返します

たったこれだけのストレッチです。

 

 

体をひねった状態で大きく呼吸をすると

腸が良く動いてくれるんだと思います。

 

 

便通のいい人はやらなくていいんですけど

もし、やりたいというときは

 

かなり即効性があるかもしれませんので

必ずトイレの便座でやってください 笑

 

ネプチューンの名倉さんは

ストレッチ開始1分もしないうち

“俺、ヤバいかも”

便意をもよおしたようです 笑

 

 

これら3つの方法で

松本明子さんは40年来の便秘の悩みから

たった3週間で解放されました。

 

 

効く、効かないは

もちろん個人差あると思いますが

 

便秘薬で無理やり出そうとするよりは

非常に効果的かつ安心な方法です。

 

便秘薬はかなり副作用が出る薬のようですので

服用の際はお気をつけください。

効き目は最初だけ即効性のある便秘薬を飲み続けると起こる弊害

市販の便秘薬を飲み過ぎる人に起こる怖い副作用とは?

副作用で吐き気を起こす便秘薬と一緒に飲んではダメな2つのもの

 

 

合わせて

オリーブオイルも試すと

効果が出やすくなると思います。

辛い便秘に効く即効性のある食べ物No.1はオリーブオイル

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