辛い便秘に効く即効性のある食べ物No.1はオリーブオイル

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どうも、こんにちは。

オリーブオイルでぬるりと

管理人のN・えぬです。

 

とある調査結果によると

便秘に悩んでいる女性は48%

2人に1人と非常に多い悩みですね。

 

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もう何日出ていないんだろう?

そんな辛い便秘の症状が出ている場合は

病院に行って一度見てもらった方がいいのですが

 

 

ちょっと相談しにくかったりして

市販の便秘薬をとりあえず飲んでいる

そんな人もいるのではないでしょうか?

 

 

これは

お医者さんが実際に相談された例ですが

 

海外にいるとお薬もよくわからないしで

どうしたらいいですか~?

とご相談を受けたことがあるそうです。

 

そんなときにアドバイスしたのが

オリーブオイルを飲む

ということでした。

 

実は便秘に即効性のある食べ物No.1はオリーブオイルなんです。

では、なぜオリーブオイルがいいのかみていきましょう。

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なんでオリーブオイルが便秘に効くの?

便秘を悪化させる原因として

便が長時間体内にあることで、段々と水分が抜けていき硬くなる

ということが考えられます。

 

 

そこで

オリーブオイルを飲むことによって

物理的に腸の滑りをよくするとともに

 

オリーブオイルの主成分“オレイン酸”が

便と混ざることで柔らかくなるので

排便を促す効果があります。

 

 

先ほどの海外から電話で相談してきた人の例だと

オリーブオイルを飲んで数時間後には

“無事出ました~”

としっかりと効果を発揮しました。

 

便秘を解消するオリーブオイルの飲み方

今すぐに出したいと即効性を求めるのなら

大さじ2杯のオリーブオイルを飲んでみてください。

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先ほどの海外からの相談の例も

大さじ2杯のオリーブオイルで効果を発揮しました。

 

 

しかし

オリーブオイルは大さじ1でも120kcal

大変高カロリーなので、毎日大さじ2杯ずつ飲み続けるのはあまりおすすめできません。

 

 

ただし

数日から1週間ほど続くような

頑固な便秘の場合には

 

一度オリーブオイルを飲んだからと言って

改善しない可能性も十分にあります。

 

そのようなときは

大さじ1杯を2週間くらい

定期的に飲むようにしてみてください。

 

 

もう一つポイントとなるのが

オリーブオイルの種類です。

 

オリーブオイルは大きく分けると

ピュア”と“エキストラバージン”に分類されます。

 

ピュアは主に加熱用のものですので

生で飲むのはエキストラバージンのオリーブオイルにしてください。

 

また、エキストラバージンの方が

オレイン酸の量も多いです。

 

 

さいごに

保存するときですが

直射日光と30℃以上の高温となる場所はさけるようにしてください。

 

 

使い勝手がいいので

ガスコンロの下なんかに保存しがち(うちはそうでした…)ですが

 

なるべくなら

風通しのいい棚の中にしまうといいと思います。

 

 

市販の便秘薬は飲み過ぎると

危険な副作用を及ぼしてしまうこともありますので

まずはオリーブオイルを試してみてはいかがでしょうか?

 

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