便秘と下痢が同時に来たり繰り返すときにやるべき3つの対処法

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どうも、こんにちは。

便秘→下痢→便秘…この謎ループ

管理人のN・えぬです。

 

いきなりこんな話ですみませんが

下痢の時ってほんと心底辛いですよね…

 

お腹はキュルキュル言ってて

早く全部出し切りたいのに

なかなか出てくれなくて…

 

油汗ダラダラ垂らしながら

トイレに籠ること30分…

 

下痢に関しては

年に何回かはなりますね

強烈なやつ…

 

 

便秘の人は

この辛い下痢にさらに便秘が重なってくる

2015-08-01_212744

2015-08-01_212827

 

これはキツすぎる…

 

 

便秘と下痢が同時に来る…

お腹痛いのに全然出ないと思ってたら

先端が出てしまえばあとはダバーッと下痢っぽい

 

そんな状態のようですね。

 

 

2015-08-01_212812

便秘→下痢→便秘→下痢・・・

便秘と下痢を繰り返している人

実はある病気を抱えている危険性があります。

 

 

これは

ポリープやがんといった健診では見つからない

病気的症状は表に出てこないものなんです。

困ったことにです…

 

 

それでは

便秘と下痢を繰り返す原因とその対処法について

ご紹介していきます。

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繰り返す便秘と下痢の裏に隠れた病気

便秘と下痢を繰り返すという人は

過敏性腸症候群(IBS:irritable bowel syndrome)”

という病気の可能性があります。

 

 

過敏性腸症候群は

主にストレスを原因として発症

便秘や下痢を繰り返すのが主な症状です。

 

 

大腸がんなどのように

見た目で確認できるような症状がないのが

発見しにくくする要因です。

 

しかし

過敏性腸症候群の患者は

日本人の10~20%と比較的多いものです。

 

最近こんなことありませんでしたか?

  • 通勤途中に電車に乗っていたら急な腹痛でトイレに駆け込んだ
  • 通学途中に歩いていたら急な腹痛でトイレに駆け込んだ
  • 大事な会議前に緊張でお腹が痛くなる
  • 試験の前に緊張でお腹が痛くなる

 

これらのことが繰り返し起こる場合

過敏性腸症候群の疑いが強くなります。

 

 

心配事を多く抱えているような人は

ストレスから過敏性腸症候群になりやすいのですが

その症状が深刻化すると

 

 

“ご飯を食べたらお腹が痛くなるんじゃないか”

“授業中や会議中にお腹が鳴らないか”

“油断したすきにたまったガスが出てしまわないか”

 

ちょっとした事にも神経を張りつめ

生活の質が著しく低下してしまうことすらあります。

 

では、過敏性腸症候群を改善するには

どうしたらいいのかその対処法をみていきましょう。

 

過敏性腸症候群の3つの対処法

ストレスなどが原因で腸が過敏に反応してしまう

というのが過敏性腸症候群の主な症状となります。

 

これから紹介する3つの方法を試してみてください。

 

対処法その①:食事療法

過敏性腸症候群の人の場合は

腸が過敏に反応してしまいますので

 

まずは食事に気をつけてみてください。

 

 

下痢を多く繰り返す人

  • 香辛料のような刺激の強い物
  • 体が冷えてしまうほど冷たい飲食物
  • 消化のしにくい脂っこい物
  • アルコール

 

などは取らないようにした方がいいです。

 

 

便秘を多く繰り返す人

  • 水分を多くとる
  • 食物繊維を多くとる

 

特にぬか漬けがおすすめです。

腸に生きたまま届きやすい

植物性乳酸菌”を多く含むためですね。

 

さらに

食物繊維もしっかりと取れるので

一石二鳥な食べ物となっています。

 

対処法その②:運動療法

適度な運動をすることで

自律神経のバランスを整えて

ストレスを緩和する働きがあります。

 

ただ運動をすればいいというわけではなく

疲れてもう動けなくなるような

過度な運動は禁物です。

 

 

自分で気分いいなとか楽しいな

感じるような運動を心がけるようにしてください。

 

ウォーキングを30分すると

気分が良くなるようならそれでOKですし

 

フットサルのような

球技が楽しいと感じるのならそれもOKです。

 

 

終わった後に

あー、スッキリした”、“あー、楽しかった

思えることが非常に大事です。

 

対処法その③:薬物療法

最後3つ目の方法は

お薬を使った薬物療法です。

 

食事療法と運動療法

改善が見られなかった場合

お医者さんと相談のもと始めてください。

 

 

よく用いられるのが

セロトニン3受容体拮抗薬”です。

 

 

うつ病になるとセロトニンが減少するなど

セロトニンは幸福ホルモンだという認識を持っている人は多いのではないでしょうか?

 

しかし

セロトニンは多ければいいというものではなく

過剰に分泌されると腸の働きがおかしくなることがあります。

 

 

というのも

腸は“第2の脳”と言われるほど

ホルモンなどに過敏に反応してしまうんですね。

 

セロトニンが多くなりすぎると

腸の働きが活発になりすぎて

 

ちょっとした刺激にも

痛みや便意といった形で表れてきます。

 

 

そのため

セロトニンは増やし過ぎてはいけない

うまくコントロールする必要があります。

 

 

そこで

セロトニンのコントロールに効果的なのが

セロトニン3受容体拮抗薬”というわけです。

 

 

ここまで3つの対処法をご紹介しましたが

一番の解決策は“ストレスをためないこと”です。

 

嫌な事や悲しいことがあれば

思いっきり落ち込んだって、泣いたっていいんです。

 

 

無理やり気持ちを切り替えようとか

ポジティブシンキングだとか

楽しそうにしなくたって大丈夫です。

 

 

もし

落ち込んだ時には

あなたの好きなことをしてみてください。

 

“音楽を聴くもよし”

“マンガを読むもよし”

“好きな映画を見るもよし”

です。

 

 

なにか一つでも

これをしたら自分の気分が良くなる

そういうことを見つけておいてください

 

 

辛いときにはそれをですね

行動に移すというのが一番の対処法になると思います。

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