バスケやバレーで身長は伸びない?本当に効果のある運動方法

2015-06-23_234417

 

どうも、こんにちは。

スラムダンクの影響でバスケが好き

低身長161㎝管理人のN・えぬです。

 

 

あなたも一度は聞いたことあると思うのですが

バスケやバレーをすると背が高くなる

 

これってどうなのか?

 

私は野球部だったんですけど

バスケやっとけばよかったかなと

度々、考えたりもします。

 

 

身長を伸ばしたいからという理由でバスケやバレーを始めた人

少なからずいると思うのですが

 

もし、そんなにバスケやバレーが好きじゃないけど

身長が伸びるならと続けている人がいるとしたら

これから始めようと考えている人がいるのなら

 

ちょっと考える機会を今日持ってください。

 

結論から言うと

バスケやバレーをしたからと言って身長が伸びる

という科学的な根拠はありません

 

バスケやバレーと身長の関係

本当に効果のある運動はなんなのか?

そのあたりをみていきましょう。

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バスケやバレーをしても身長は伸びない?

身長が伸びるということには様々な要因が関わってくるので

一言でこれをするといいということは言えません。

 

身長を伸ばすためには骨を伸ばす必要がある

これはわかってきていて

骨のつなぎ目の骨端線(軟骨部分)に刺激を与えるといいといわれています。

 

特に縦方向の刺激がいいという説があり

これがバスケやバレーが身長を伸ばすと言われる要因です。

 

 

身長を縦に伸ばしたいのだから、縦への刺激というのは

イメージ的にはよさそうですけど。

 

バスケしてた人がみんな身長が伸びたかというとそうではなく

背が高い方が有利なスポーツだから相対的に背が高い人が多いことも

このイメージを生む要因でしょう。

 

中学生のころの同級生でバスケやってたやつで

私よりちょっと高いくらいで身長があまり伸びていませんでした

 

で、そいつとにかく筋肉がヤバくて

腕とか外人かよっ!?

ってくらい太くて

 

全身筋肉だるま

 

過度な負荷・圧力のかかる運動はNG

ウエィトリフティングみたいにバーベルあげたりとか

1か所だけひたすら鍛えたりというのはよくないそうです。

 

これは中学生のときの友達の例からしても

過度な筋トレはよくなさそうですね。

 

ウエィトリフティングをやる中学生なんてほとんどいないでしょうけど

腹筋鍛えたい、胸筋鍛えたいとか言って

1か所だけひたすらやってしまうということはやりがちじゃないでしょうか?

 

バランスよく適度

これが非常に大事ですね。

 

そういった意味では縄跳びなんて最適かもしれないです。

ジャンプもしますし、上半身も使いますし

30分もやれば十分すぎるくらいの運動量になりますね。

縄跳びって地味にしんどいですよね…

 

ちなみにですが

運動開始15分~運動後3時間くらいは成長ホルモンが多く分泌されるそうで

何もしない人より1.5倍ほど成長ホルモンが多くなります。

 

楽しんで適度に運動するのが一番!!

無理して過度な筋トレなどは、成長期の子供には絶対におすすめしません。

 

高身長を目指してバレー部に入ると罠にかかる?

バスケとバレーは身長と関係があるのか?

 

これについて個人的な見解になりますので

医学的、科学的根拠はいっさいありませんが

バレーよりはバスケの方が身長を伸ばす運動としては適しているように思います。

 

身長が低い人ってバレーでジャンプする機会が実はほとんどない

 

これ気づいてました?

だって、だいたいセッターかリベロにされるじゃないですか?

 

身長が伸ばしたくて入ったのに

ほとんどジャンプする機会がない…

たぶんそうなっちゃいますよね。

 

しかも、グッと姿勢を落として

足への負荷は相当なものがかかります。

これも、筋肉が固まりそうですし、あまりよくないように思います。

 

その一方バスケは

プレー中、走ってジャンプしての全身運動

これはいい刺激になりそうじゃないですか?

 

ただ、すごくハードな運動量なので

消費した分のエネルギーをしっかり食事で補給しないといけないですよ。

 

科学的根拠はないにしても

やっぱりバスケは身長を伸ばすのによさそうな気がします。

 

個人的にはバスケ好きなのでやっとけばよかったな~

という後悔がそういう気にさせるのかもしれませんが…

 

ただ、好きでもないのにあんなハードなスポーツを続けるのはしんどいと思いますので

しっかりと考えて、決めていただけたらいいかなと。

そう思います。

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9 Responses to “バスケやバレーで身長は伸びない?本当に効果のある運動方法”

  1. こと より:

    こんにちは。
    私はいま、中二で身長が150センチありません…。
    この記事を読んでとっても納得することがありました。
    私は、身長を伸ばしたいと思いバレー部に入りました(笑)
    そして、ほとんどジャンプのしないリベロです…。
    この記事に書いてあることとぴったりでびっくりしました。
    でも今はバレーが好きなので続けたいです(^o^)
    身長は一年で、6.5センチ伸びました。
    まだ伸びる見込みはあるかな❓と思います。笑
    身長に関係のある記事、また書いてください❗️

    • the plus1 より:

      ことさん、こんにちは。
      コメントありがとうございます。

      中学生のころ私より背の低かった人が、成人式で再開したときにすごく伸びていた人もいます。
      成長期が来るのが遅い人ほど、期間が長い傾向にあって最終的な身長は高くなります。
      中二のことさんならまだまだ伸びる見込み十分だと思いますよ~

      いま一年で6.5センチ伸びているとのことですので、成長期に入りはじめた段階かもしれませんね。
      ジャンプに限らず運動をしっかり行い、食事・睡眠を取ることで成長ホルモンの分泌が促されます。
      なので、バレーは続けて頑張ってくださいね!!
      陰ながら応援してます(^^)

      観たいテレビや勉強も忙しいかと思いますが、夜は早寝がおすすめです。
      夜10時からの4時間が最も成長ホルモンが出やすいシンデレラタイムと言われる時間帯です。
      その分、朝早く起きて行動することを心がけると成長期を最大限に出来ると思います。

      私は1年後・2年後には超されてしまうんでしょうね・・・笑

  2. 華を咬んだティシュー より:

    身長173㎝の高1です。

    身長が伸びたらラッキーくらいの気持ちでバレーボール部に入りました。

    足は28㎝で、周りからはまだ身長は伸びると言われていますが、どうも伸びる気配がありません。

    本当に伸びる可能性はあるのでしょうか

    • the plus1 より:

      華を咬んだティシューさん、こんにちは。
      コメントありがとうございます。

      身長が伸びるかどうかは「骨端線」という骨の隙間が閉じているかどうかで決まります。
      レントゲンを撮って骨を見てみないと、はっきりとは申し上げられないので可能性のお話をさせていただきます。

      以下の2点の要素からまだ伸びる可能性はあると考えられます。

      要素1:年齢
      一般的に骨端線が閉じずに残っているとされる年齢が男性の場合、17~18歳です。
      高校生の間は伸びる可能性を残している人が大半ということになります。
      華を咬んだティシューさんは高校1年生ですので、まだじゃないかなと思います。

      要素2:足の大きさ
      足の大きさと身長の高さは比例関係にあります。
      生活環境などによる個人差がありますので、バラつきはあるものの双方に関係性はあると言えるでしょう。
      足の大きさ28cmは靴の大きさだと思いますので、実際の大きさはマイナス1~2cmとすると、平均身長は180cm前後との測定結果が出ています。

      以上のことから、180cmくらいまでは伸びる可能性はあると思いますよ。
      運動ももちろん大事ですが、身長を伸ばすには睡眠と食事が非常に重要となってきます。
      高校生になると、夜更かしも増えてきて睡眠時間が減ってしまう年頃かと思いますが、睡眠時間の確保はマストです。

      「伸びる気配を感じない」とのことですが、1年間に10cm以上伸びるピークは過ぎてしまったかもですけど、諦めるのはまだ早いですよ。
      夜10時~2時までの間が最も成長ホルモンが出る時間帯と言われていますので、その時間に睡眠をとれるといいですね。
      「いっぱい運動して、いっぱい食べて、いっぱい寝る」を心がけて頑張ってください。

      成長期が羨ましいです!!

  3. 黒猫girl より:

    あの~確かにバレーやっているチビが、身長伸びないとは限りませんよ?
    私は身長低くてセッターになりましたが、セッターはボールの落ちてくるタイミングを自分で調節して飛ぶので、ジャンプ結構しますよ?
    セッターは一番ボールに長く触るポジションですし。
    リベロは解りませんが。

    • the plus1 より:

      黒猫girlさん、こんにちは。
      コメントありがとうございます。

      >セッターはボールの落ちてくるタイミングを自分で調節して飛ぶので、ジャンプ結構しますよ?
      なるほど、そうなんですね。
      認識を改めさせていただきます。
      経験者の方の貴重なご意見ありがとうございました。

  4. 人に何かを言えるわけでは無いですが… より:

    こんにちは
    中学生です

    ただの一つの意見として見てもらえると光栄です

    私は中学でバレーボール部に入りました
    背が低く今も低いことに変わりはありません
    セッターやリベロは飛ぶ機会が少ないと仰っていましたが
    セッターもブロック(飛ぶやつです)をしますし
    トスをする時に高さやタイミングを合わせるために飛びます
    これがまた、結構ハードです
    リベロもブロッカーやアタッカー、セッターに比べらた少ないですが
    飛びます
    リベロはバックからトス(オーバー)をしたりして飛ぶことや
    誰かの代わりで入ってレギュラーになる可能性が少なからずあります!

    それと、腰を落としますがポディションの関係で猛ダッシュをします
    ボールが変な方向に行って追いかけて行ったりなども…

    なのでバスケ程ではありませんが走ります

    私はセッターですが
    144cm(くらいだった)から1年で151.6cmになりました!
    ちなみに最初はリベロです^^;

    筋トレの話は参考になりました!
    全身を適度に鍛えて行きます!

    • the plus1 より:

      こんにちは。
      コメントありがとうございます。

      >セッターもブロック(飛ぶやつです)をしますし
      トスをする時に高さやタイミングを合わせるために飛びます
      これがまた、結構ハードです

      貴重なご意見ありがとうございます。
      先日も現役バレー部の方から同様のコメントをいただきました。
      セッターもジャンプかなりされるとのことで、私はバレー未経験なため認識が甘かったようです。

      体の出来上がっていない中学生であれば、仰るとおり筋トレは適度にするのがいいかなと思います。
      部活頑張ってくださいね~!!

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