青竹踏みで足のむくみをとる一工夫で効果的な踏み方

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どうも、こんにちは。

指1本分も足がむくんでる!?

管理人のN・えぬです。

 

夕方近くなってくると

足がパンパンにむくんできて

ダルさや疲れを感じてきませんか?

 

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足のむくみは立ち仕事だったりで

立ちっぱなしの人ばかりがなると思いがちですが

 

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座りっぱなしの人も

この季節は特に室内の冷房が効きすぎていたりして

体が冷えているとむくみやすくなります

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そんな辛いむくみ

明日に疲れを残さないためにも

とれるものならとりたいですよね?

 

青竹踏みの踏み方を一工夫するとむくみがとれちゃいます。

むくみにお悩みの方はお試しください。

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足がむくむってどういう状態?

まず、足のむくみが発生している

これがどういう状態かというと

 

立っていても座っていても

重力で私たちの体内の水分は足に集まり

その水分が足の皮膚の下に溜まるむくみとなります。

 

 

疲れやストレスなどがなく

健康な人は血行やリンパの流れが良く

水分が溜まりにくいのですが

 

冷え性だったりして

血行が悪くなっている人

リンパの流れが悪く

 

足に水分や老廃物が溜まりやすくなっています

 

 

つまりは

足のむくみをとるには

血行を良くしてリンパの流れを良くしてあげればいいということです。

 

そこで

活躍してくれるのが青竹踏みです。

 

では

実際にむくみがとれたという

一工夫で出来る青竹踏みの踏み方をご紹介します。

 

青竹踏みに一工夫してむくみをとる

まず青竹踏みをする前に準備として

水を飲んでおくとよいです。

 

水分をとっておくことで

リンパの流れを改善しやすくします。

コップ1杯分飲んでから取り組みましょう。

 

 

華やかなように見えて

立ち仕事で辛い面もあるCAさん

空き時間を使って辛いむくみを解消した方法です。

 

 

機内サービスをひと通り終えると

もう足はパンパンで、靴がきつくてたまらないといった状態

 

 

ビジネスクラスのお客様用に用意していた青竹踏みが

あることに気づき試したところ

むくみ解消に効果があっそうです。

 

最初は普通に足踏みをしていたそうですが

途中から違う角度も試してみようと

 

 

近くにあった台に手を置いて

1mくらい離れたところに青竹踏みをセット

アキレス腱を伸ばすようにする

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普通にやるのとは

段違いな効果が実感できたそうです。

 

 

私も試してみました。

 

まず

1mという距離ですが

身長や手足の長さによって

自分のやりやすい距離に調整した方がいいでしょう。

 

 

また

アキレス腱を伸ばす感じにするには

足の前の方(指先の方)あたりで乗る

グーッとアキレス腱が伸びている感じがしました。

※かかとは浮いているような感じですかね。

 

 

お客さんに呼ばれるまでの間

10分間くらいやっていたそうですが

 

なんと

さっきまでキッツキツだった靴

かかとに指1本分入るほどブカブカ

なっていたんだとか。

 

実践したCAさんのブログへはこちらから

 

 

指1本分ということは

約1㎝もむくみがとれたということですので

この効果はかなりのものです。

 

まず、指1本分もむくんでいたことにも驚きですが… 笑

 

 

いつもの刺激するという青竹踏みの使い方と違い

凝り固まった筋肉を伸ばしていくような感覚は

とても気持ちよかったですね。

 

リンパを流すには

足裏の刺激だけでなく

足首やふくらはぎを動かすことが大事

 

そんな実感が出来る方法でした。

 

 

青竹踏みには

むくみ解消以外にも良い効果がたくさんありますので

ぜひお試しください。

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3大足裏トラブル偏平足・外反母趾・浮き足を青竹踏みで治す方法

寝る前の青竹踏みで立ち仕事の疲れが吹っ飛ぶ疲労回復効果

 

 

旅行のときなんかは

持ち運びが大変なので

代用品をうまくご活用ください。

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