寝る前の青竹踏みで立ち仕事の疲れが吹っ飛ぶ疲労回復効果

2015-07-21_221524

どうも、こんにちは。

夏場の立ち仕事はホント辛い…

管理人のN・えぬです。

 

日本列島を猛暑が襲ってますね…

暑くて暑くてたまらんです。

 

夏場の立ち仕事は一段とキツイ

私の場合は飲食店勤務なので

とにかく暑さで疲労が溜まる溜まる…

 

立っているだけでも体力を奪われていき

仕事が終わったころには汗だくの

脚は疲れでダルさが半端ない

 

営業回りでひたすら歩く会社員の方

炎天下の中外で工事をしている方

実に様々な立ち仕事があると思いますが

 

明日にその疲れは残したくないですよね。

 

もちろん

座りっぱなしの仕事も大変でしょうが

肩こりとか腰痛とかはそっちの方がキツそうですし。

 

でも、やっぱり私は立ち仕事のキツさの方がわかってしまいます。

そんな立ち仕事でお疲れの方には

寝る前の青竹踏みで疲労回復効果を体験してみていただきたいと思います。

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寝る前に青竹踏みをして疲労回復

長時間の立ち仕事なんかで

脚がだる~くなってしまっているときなんかは

脚に老廃物が溜まってしまっている可能性が高いです。

 

特に足先は心臓から最も遠く

血流が滞り、血液の循環がしにくい場所です。

 

冬場などに足先だけが

とんでもなく冷えてしまうのも

血流が弱く、足先まで血液がうまく循環できていないからです。

 

 

夏場でも足先が冷えるという方が…

特に女性に多いようですね。

 

原因は冷房に当たりすぎて

体が冷えすぎているせいです。

 

 

寝るときに足元が冷えていると

なかなか寝付けなかったり

熟睡することができないので

 

疲労もちゃんと取ることが出来なくなります。

 

 

そんな時に効果を発揮するのが

寝る前の青竹踏みです。

 

目安は10分くらいやってほしいのですが

やってみると足先からポカポカと温かくなってきます。

【痛い!でもいいぞ】青竹踏みの効果が実感できる時間は10分から

 

 

足先の血行が促進されて

血流が良くなってくるはずです。

 

 

さらに疲労回復効果を高めるには

足裏にある疲労回復効果のあるツボを刺激するといいでしょう。

 

 

湧泉(ゆうせん)と呼ばれるツボは

体力や気力を高めて体全体を元気にする万能のツボです。

 

足の指を曲げると

土踏まずの少し上のあたりにくぼみができると思います。

そのくぼみが湧泉です。

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手でツボ押しをすると疲れますので

青竹踏みで狙いを定めて

痛すぎない程度にグリグリいきましょう!!

 

最初はけっこう痛みが強烈だったりしますが

それがまた効いてるって感じでクセになりますね。

 

 

ツボを押したいときには

正規版の竹を使った青竹踏みよりも

プラスチック製のイボイボ式の方がおすすめです。

 

うちにあるタイプはプラスチックのイボイボタイプで

無くしたと思ってましたが、部屋を片付けてたら出てきました!!

 

 

このイボイボは

全部同じではなくて

場所によって大きさが変わっています。

 

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赤丸は大きめのイボイボ

ツボを押せてる感が一番するので

私的にはおすすめです。

 

 

青丸は範囲が広く

足の幅に合わせたくぼみになっているので

長時間やるには安定していていいです。

 

 

黄色丸は小さめのイボイボ

深く押したいときには効果的です。

 

 

ピンク丸は細かいイボイボ

全体にじんわりくる感じがいいです。

 

 

湧泉は足裏にピンポイントであるので

赤丸でグイグイ押すと効果も実感できていいかと思います。

 

 

10分間くらい

青竹踏みでツボ押しをすれば

血行がよくなって疲労回復するとともに

安眠も出来るようになると思います。

 

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