3大足裏トラブル偏平足・外反母趾・浮き足を青竹踏みで治す方法

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どうも、こんにちは。

足裏トラブル抱えてませんか?

管理人のN・えぬです。

 

偏平足・外反母趾・浮き足

3大足裏トラブルと言っても過言ではないでしょう。

 

私の足を横から撮影してみました。

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多少のアーチはあるのかな…?

土踏まずは潰れてしまい、けっこうな偏平足ですね。

 

外反母趾・浮き足に関しては

今のところ症状は出てきません。

外反母趾と浮き足の判断基準についてはこちらの記事内でご紹介しています。

今日からやろう!いつもの意識で変わるO脚を矯正する歩き方

 

 

しかし

偏平足の人は外反母趾も併発する可能性が高いので

けっして安心はできない状況です。

 

 

3大足裏トラブル偏平足・外反母趾・浮き足を治すのに青竹踏みが効果がある

とのことなのでまとめました。

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偏平足を青竹踏みで治す方法

偏平足とは土踏まずが潰れてしまい

地面に足裏がペタッとくっついている状態ですが

 

なぜ、偏平足になってしまうかというと

一番の原因はくるぶしから足先にかけて伸びている筋肉の低下です。

 

  • 長母趾屈筋(ちょうぼしくっきん)
  • 長趾屈筋(ちょうしくつきん)
  • 前脛骨筋(ぜんけいこつきん)
  • 後脛骨筋(こうけいこつきん)

 

聞き慣れない筋肉ですが

これら4つの筋肉が衰えると

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足の甲の部分の骨「舟状骨(しゅうじょうこつ)」を支えきれず

土踏まずが下に落ちてしまうのです。

 

 

偏平足を治すには

衰えてしまった足底を支える力を取り戻せばいいのです。

 

そこで

鍛えるために青竹踏みを使います。

 

まずは足裏の筋肉をほぐすのに

青竹踏みで足踏みを5分間

 

 

次にくるぶしに繋がっている筋肉なので

つま先立ちが効果的ですので

 

青竹踏みに足の真ん中から先端にかけて乗り

かかとを上下に上げ下げします。

 

 

イボイボタイプの青竹踏みだと

正直かなり痛いと思います。

 

私はツボ押しもできて一石二鳥だと

いうことでイボイボタイプで押し進めますが

痛みがキツイ場合は正規版の竹仕様のものがいいでしょう。

 

現在、2015年7月23日

ボールペンのキャップが挟まる程度のアーチ…

 

ちなみに

ボールペン1本分が入るのが理想のアーチです。

 

1か月後

どれだけボールペン1本に近づけるか

また進捗を更新したいと思います。

 

外反母趾を青竹踏みで治す方法

窮屈な靴を無理やり履いていたり

内側に向かって過度な負荷がかかることで

症状が悪化する外反母趾

 

偏平足とセットでなりやすいので要注意です。

土踏まずは本来足の内側(親指側)に大きくアーチを描きますが

それが潰れてしまうことで親指側に体重の重みがかかってきます。

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そうすると

親指に繋がる骨「第1中足骨」が

内側に曲がってしまうことで

外反母趾となってしまいます。

 

 

偏平足を治して

土踏まずを復活させる

外反母趾の改善、予防につながります。

 

私は外反母趾ではないので

試してみることはできないのですが

こちらのサイトでは1か月で効果が出たと書いてありました。

 

外反母趾改善用の靴下などを

試されていたそうですが

なかなか効果はなく

 

青竹踏みを試したところ

え?こんなに短期間で?

こちらの実践者様はかなり驚かれたようです。

 

 

この方の場合は洗面所に常備して

  • 朝晩の歯みがき
  • スキンケアのとき
  • メイクをしているとき
  • ドライヤーで髪を乾かしているとき

 

時間があるときは常にやっていたようで

かなりの頻度で行っていました。

 

1か月継続して行ったのも効果を高めた要因だと思います。

 

洗面所だけではなく、台所やリビングなど

 

自分が一番時間をかけれるところ

作業のついでに出来るような環境

に置いておくのが長続きの秘訣かもしれませんね。

 

浮き足を青竹踏みで治す方法

浮き足は自覚症状のないまま

気づいたらなっているというケースが多いです。

 

ハイヒールやミュールを履いていると

脱げないように足の指先を持ち上げて固定するように歩くので

つま先に力が全く加わらないまま歩く癖がついてしまいます。

 

浮き足は

指先に力を入れずに歩くようになったことによる

足の退化の現れです。

 

普段から刺激が少なく

足裏で踏ん張る力が無くなっていますので

そこを青竹踏みで改善していきます。

 

足の指先を刺激するために

指先を中心に乗せて足踏みしてみたり

グーパーと足の指を開く動きも効果的です。

 

草履や5本足ソックスなど

指先を刺激してあげるのもとてもいいです。

履くだけで浮き足・外反母趾を治す2つの改善グッズの効果

 

 

偏平足・外反母趾・浮き足は

変な歩き方や姿勢がクセになってしまい

腰痛や肩こりなどの要因もなりますし

 

悪い姿勢はO脚の原因ともなります。

O脚の問題点発覚!通常の人より3倍疲れやすいって知ってた?

【一目でわかる】靴底の減り方を見るだけで出来るO脚・X脚診断

 

 

青竹踏みで治す方法

結果をまたご報告したいと思います。

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